10h00 - 12h00 : Maud ou Stewen, votre coach, vous accueille et vous présente le programme, vous faites connaissance avec les autres participants, votre coach rappelle les mécanismes de la perte et de la prise de poids, vous définissez vos objectifs personnels.

14h00 - 17h00 : consultation médicale individuelle pour valider vos objectifs et faire un point sur vos paramètres biologiques avant de commencer le stage (poids, tension, fatigabilité, …). Vous pourrez ainsi constater leur amélioration à la fin du séjour.
Dans le même temps, vous découvrez le centre de thalassothérapie avec le directeur du centre qui vous présente les différents bassins et cabines de soin. La thalassothérapie n’a plus de secrets pour vous…

17h00 : promenade sur la plage de sable blanc.
Le décor est planté, pour 2 semaines, vous êtes maintenant chez vous…

9h00 - 9h45 : réveil matinal
Sur la plage ou au bord de la piscine, vous vous mettez dans les meilleures conditions pour aborder la journée : relaxation (cohérence cardiaque), gymnastique douce et pensée positive.

10h00 - 11h30 : réflexion en commun : psychologie et nutrition
Pendant une heure et demi, vous travaillez avec votre coach sur un thème concernant la relation entre le psychisme et l'alimentation : stress, émotions, interdits, frustration, ... Par petits groupes de trois ou quatre participants, vous partagez votre expérience, vos pratiques, vos réussites et vos difficultés. Votre coach en fait ensuite la synthèse et vous aboutissez ensemble à une ligne de conduite sur le sujet étudié. Ainsi, vous abordez progressivement tous les points clés pour comprendre votre relation à la nourriture et comment la modifier progressivement.

11h30 - 12h30 : votre activité physique matinale
Pendant une heure, vous pratiquez une activité physique décontractante et stimulante. Vous choisissez, avec les conseils de votre coach, un programme d’une heure parmi les suivants :
 le « fractionné plage » : une alternance de marche sur sable, course à rythme facile, marche dans l’eau, aquagym marine
 le « fractionné piscine » : une alternance d’aquagym, cardio-training (vélo), natation, relaxation répétées plusieurs fois
 le « body and mind » : yoga 30 minutes, aquagym 20 minutes, relaxation 10 minutes
 le « grand physique » : cardio-training 20 minutes, renforcement musculaire 20 minutes, natation 20 minutes

13h00 - 15h00 : repas, repos

15h00 - 16h00 : réflexion en commun : alimentation, activité physique et besoins corporels
Sur le même mode pédagogique que le matin, vous étudiez les besoins de votre corps et ses réactions à votre alimentation et à l'activité physique.

16h00 - 17h00 : activité physique
Vous choisissez, avec les conseils de votre coach un deuxième programme d'une heure.

17h00 - 19h00 : thalassothérapie
Pendant 2 heures, vous allez vivre une expérience unique. Votre parcours individuel est conçu en fonction de vos objectifs et de ce qui vous plaît comme soin. La thalassothérapie est une méthode de soin efficace, mais c’est aussi un immense plaisir personnel.

19h00 - 19h30 : sérénité du soir
Cette demi-heure en groupe vous permet de refermer la journée sur une note positive et sereine. C’est un mélange de relaxation, pensée positive et cohérence cardiaque.

De 9h00 à 15h00 : Excursion à Kerouan
Visite de la mosquée, déjeuner sur place, parcours libre dans les souks.

De 16h00 à 18h00 : « je m’occupe de moi »
30 minutes : détente piscine
45 minutes : thalassothérapie : jets marins, marche alternée bassin de marche eau chaude / bassin de marche eau froide, bain bouillonnant.
45 minutes : pédicure

Journée : repos
Vous êtes libre de :
 ne rien faire,
 profiter des nombreuses activités de l’hôtel (piscine, plage, …),
 aller dans la médina d’Hammamet faire quelques achats.

De 16h00 à 18h00 : « je m’occupe de moi »
30 minutes : détente piscine
45 minutes : thalassothérapie : jets marins, marche alternée bassin de marche eau chaude / bassin de marche eau froide, bain bouillonnant
45 minutes : manucure

Même programme que la première semaine. Vous commencez à ressentir les effets bénéfiques de la perte de poids et de vos nombreuses activités. Vous vous sentez mieux dans votre corps.

Consultation médicale pour évaluer les bienfaits de votre séjour. Vous avez le coeur gros de quitter le groupe, mais le corps un peu plus léger... Vous avez perdu plusieurs kilos et vous avez toutes les cartes en main pour continuer à perdre du poids pendant les mois qui suivent.

Transfert à l’aéroport, le séjour est fini. A une autre fois peut-être. non c'est sûr, vous reviendrez !