La journée est rythmée par trois périodes d’activité physique :

 Le réveil matinal : une petite marche en groupe sur la plage paradisiaque pour commencer sa journée... Conviviale, décontractée, cette pratique réveille le corps et l’esprit.

La gymnastique douce et cardio-training : chaque participant choisit avec l'aide de l'animateur ses exercices et son niveau d’effort.

 La piscine, extérieure ou intérieure (vous disposez de deux bassins de 20 mètres, vous choisissez selon la température de l’eau) : natation ou gymnastique aquatique.